os humanos são basicamente máquinas de hábitos. acho que aprender a quebrar hábitos é, na verdade, uma meta-habilidade muito importante e pode servir na vida quase melhor do que qualquer outra coisa.
os hábitos podem permitir que você processe certas coisas em segundo plano para que seu neocórtex, seu lobo frontal, fique disponível para resolver novos problemas.
ao criar hábitos, opte pela consistência ao invés do conteúdo. p melhor livro é aquele que você não pode terminar. o melhor exercício é aquele que você gosta de fazer todos os dias. a melhor comida saudável é aquela que você acha saborosa. o melhor trabalho é o trabalho que você faria de graça.
já romper hábitos é uma habilidade e é algo que você pode aprender. comece com um pequeno hábito e experimente diferentes técnicas para quebrá-lo. tente substituí-lo.
experimente a prova social, dizendo a outras pessoas que você vai quebrar o hábito. tente colocar outros hábitos em torno dele que não deixem tempo para esse hábito. tente remover os gatilhos. tente diminuir as recompensas. faça o que for preciso, mas quebre um mau hábito este ano.
todos os benefícios da vida vêm de juros compostos – relacionamento, dinheiro, hábitos – qualquer coisa importante.
embora você possa ler toneladas de livros sobre isso (mudança de hábitos), a realidade é que você nunca aprenderá como quebrar hábitos ruins até que você simplesmente os transforme.
uma coisa que tento fazer é tentar quebrar um mau hábito a cada seis meses, e tento adquirir um bom hábito a cada seis meses ao ano.
até certo ponto, nossa atitude na vida, nosso humor, nossos níveis de felicidade, níveis de depressão, também são hábitos.
rápido, eleve, corra, alongue e medite. construa, venda, escreva, crie e invista. leia, reflita, ame, busque a verdade e ignore a sociedade. faça esses hábitos. diga não a tudo o mais. evite dívidas, prisão, vício, desgraça, atalhos e mídia. relaxe. a vitória está garantida.