nada é tão caótico quanto parece.
nada vale sua saúde.
nada vale a pena envenenar-se com estresse, ansiedade e medo.
sorria, respire e vá devagar.
sofremos mais na imaginação do que na realidade.
a preocupação com as coisas do futuro não as impede de acontecer.
isso simplesmente tira sua felicidade hoje.
lembre-se de que nada dura para sempre.
você está indo muito melhor do que pensa que está.
você está mais curado do que pensa que está.
tudo vai ficar bem, você pode fazer isso.
encha o seu coração e mente com coisas positivas.
gerencie suas expectativas e seja realista sobre o quanto você pode fazer.
nada diminui a ansiedade mais rápido do que a ação.
não dormir o suficiente pode piorar a ansiedade. descanse o suficiente. durma de 7 a 9 horas por noite.
analise sua conversa interna. a conversa interna negativa não lhe serve. seja gentil com você mesmo.
caminhar ajuda a limpar sua mente e oferece uma perspectiva diferente.
pratique o amor próprio. a cada dia, lembre-se de que você é uma pessoa forte, bonita, com muito a oferecer.
repita em voz alta:
- eu sou forte
- eu posso fazer isso
- eu sou capaz o suficiente
- eu mereço ser feliz
- recuso-me a deixar que os pensamentos negativos me controlem.