1. mantenha-se ativo; não se aposente:
não desista das coisas que você ama fazer, em outras palavras: proteja seu propósito na vida. continue agregando valor e progredindo mesmo depois de estar financeiramente seguro.
2. vá devagar:
“ande devagar e você irá longe.” estar com pressa torna você estressante e dificulta o controle total de suas ações. então, devagar e sempre, assuma o controle de suas decisões, esteja atento a elas e termine as coisas que deseja do.
3. não encha seu estômago:
por centenas de anos, os japoneses praticaram essa filosofia confucionista de comer. significa: ao comer, para se manter mais saudável por mais tempo, pare de comer antes de se sentir cheio.
4. cerque-se de bons amigos:
“amigos são o melhor remédio.” todo mundo precisa de conexão, intimidade e amor. precisamos compartilhar nossas alegrias, esperanças, lutas e medos para sobreviver e ter ikigai.
5. fique em forma para o seu próximo aniversário:
“a água se move; está no seu melhor quando flui fresca e não estagna.”
seu corpo precisa de um pouco de manutenção se você quiser que funcione por muito tempo. o exercício também libera hormônios que nos fazem sentir felizes.
6. sorriso:
um sorriso é relaxante e ajuda você a fazer amigos. é quase um código de trapaça se fôssemos personagens de um videogame. reconheça quando estiver em uma situação complicada, mas faça o possível para permanecer positivo, não importa o que a vida coloque em seu caminho.
7. reconecte-se com a natureza:
os seres humanos são feitos para fazer parte do mundo natural. devemos voltar a ele para recarregar as baterias. reserve um tempo em sua agenda para visitar a natureza. nos traz paz; ajuda-nos a sentir-nos acomodados e alimenta a nossa alma.
8. agradecer:
reserve um momento todos os dias para agradecer por todas as coisas boas que o cercam. não se esqueça de agradecer às pessoas que tornam sua vida (mesmo que ligeiramente) melhor. esta é uma ótima maneira de aumentar sua paz interior e espalhar felicidade sem nenhum esforço.
9. viva o momento:
“pare de lamentar o passado e temer o futuro. hoje é tudo que você tem. aproveite ao máximo. faça valer a pena ser lembrado.” não deixe sua mente no piloto automático esquecendo-se de estar atento e presente em cada momento. esteja atento ao aqui e agora.
10. siga seu ikigai:
se você ainda não sabe qual é o seu ikigai, sua missão é descobri-lo. qualquer coisa, desde desfrutar do seu café da manhã até trabalhar em direção a um objetivo que define a vida.