os humanos são basicamente máquinas de hábitos. acho que aprender como quebrar hábitos é, na verdade, uma meta-habilidade muito importante e pode servir a você na vida quase melhor do que qualquer outra coisa.
romper hábitos é uma habilidade e é algo que você pode aprender. comece com um pequeno hábito e experimente diferentes técnicas para quebrá-lo. tente substituí-lo.
uma coisa que tento fazer é tentar quebrar um mau hábito a cada seis meses, e tento adquirir um bom hábito a cada seis meses ao ano.
pois ao mesmo tempo hábitos podem permitir que você processe certas coisas em segundo plano para que seu neocórtex, seu lobo frontal, fique disponível para resolver novos problemas.
ao criar hábitos, opte pela consistência ao invés do conteúdo. o melhor livro é aquele que você não quer parar de ler. o melhor exercício é aquele que você gosta de fazer todos os dias. a melhor comida saudável é aquela que você acha saborosa. o melhor trabalho é o trabalho que você faria de graça.