Autor: realidadereal

1) dê um nome para o sentimento que está sentindo:

como você descreveria as emoções negativas? nomear uma emoção permite ao córtex pré-frontal perceber a emoção e deixá-la ir ou deixá-la de lado.

2) observe e de atenção as suas emoções:

que emoções negativas você está sentindo?

• dê atenção para suas emoções e use isso para se distanciar.
• quando você sentir que está sendo dominado pelas emoções, tenha uma perspectiva e volte a ser você mesmx.
• busque a atenção plena aos seus sentimentos (mindfulness).

ex: há uma parte de mim que está triste hoje, pergunto por quê.

3) aceite:

como você pode aceitar a negatividade?

• aceite o fato de que cada célula do seu corpo está fazendo o melhor que pode com os recursos de que dispõe.
• aceitação não significa que você tem que gostar.
• observe o sentimento e comece a se distanciar dele, como um expectador.

4) aprecie:

quais são as boas intenções de suas partes sofredoras?

• as emoções nos permitem saber se nossas necessidades estão sendo satisfeitas ou não.
• as emoções querem nossa atenção e respeito.

5) conecte-se:

quem são as outras pessoas que podem estar sentindo emoções semelhantes?

no momento em que você está sofrendo, diga “existem outras pessoas lá fora no mundo sofrendo como eu”.

eu não estou sozinhx.

6) compaixão:

como você pode mostrar alguma compaixão à sua negatividade?

bondade própria, reconfortante, calmante. pode ajudar a salvar vidas.

7) curiosidade

quais são as mensagens de suas emoções negativas?

• qual é a mensagem?
• qual é o significado?
• que necessidade não atende?

começar a se perguntar ajuda a mudar o canal/ estação, pois você não consegue ter emoções negativas quando está curiosx. o obstáculo no caminho é o caminho.

8) aprendizagem:

o que há para aprender com suas emoções negativas?

• descubra o que há para aprender com sua emoção negativa?
• é apenas negativo ou está te protegendo de alguma coisa?
• necessidades não atendidas?
• sentimentos não correspondidos?

9) mudança:

para qual canal ou estação positiva você poderia mudar agora?

• mude de canal.
• o cérebro não consegue sentir um pensamento ou uma emoção negativa e positiva ao mesmo tempo.
• tente mudar de emoções negativas esmagadoras para gratidão.
• comece a agradecer por pequenas coisas.

e não esqueça de se concentrar no aqui e agora respirando e vivendo o hoje!

pare de ser paciente e comece a se perguntar, como faço para cumprir meu plano de 10 anos em 6 meses?

você provavelmente irá falhar, mas estará muito mais à frente da pessoa que simplesmente aceitou que levaria 10 anos.

escreva como será sua vida pessoal e profissional de sucesso no menor tempo possível.

em seguida, volte o relógio até o dia de hoje e certifique-se de que suas escolhas estão a serviço desses objetivos.

use a lei de Parkinson para realizar mais em menos tempo, o que diz que defina a duração de sua meta e, em seguida, adicione alguns princípios 80/20 como apenas seus 20 ℅ clientes (clientes principais) trazem os 80 ℅ vendas do seu negócio.

seja impaciente com as ações, e paciente com os resultados.

steve jobs disse uma vez:

‘lembrar que você vai morrer é a melhor maneira que conheço de evitar a armadilha de pensar que você tem algo a perder. você já está nu. não existe razão para não seguir o seu coração.’

quando você reconhece que não tem nada a perder, exceto parte do seu tempo a decisão torna-se mais fácil de tomar, pois você não tem muito a perder.

tenha a coragem de seguir seu coração e intuição.

às vezes, você sentirá que não está fazendo nenhum progresso, mas isso está longe de ser verdade.

você está crescendo, sua mente está se ampliando, seus hábitos estão se formando e pequenos traços de seu trabalho podem ser vistos.

o fator mais importante na composição é o tempo.

os resultados parecem lentos enquanto você os observa crescer, mas quando você olha para onde começou, você está a quilômetros de distância.

desligue-se do resultado e você deixará de se preocupar em ver o progresso o tempo todo. confie no processo.

1. má comunicação
2. fraca liderança
3. colegas de trabalho desmotivados
4. crescimento reprimido
5. rápida rotatividade de funcionários
6. sem equilíbrio entre vida pessoal e profissional
7. você se sente exausto
8. nenhum movimento para frente
9. seu instinto está lhe dizendo

seu tempo
seu esforço
sua visão
seus hábitos
sua saúde
seus amigos
sua atitude
sua honestidade
sua humildade
sua mentalidade
sua rede
sua integridade
seus pensamentos
suas reações
suas emoções
suas decisões
suas despesas
sua dedicação
sua perspectiva

a paixão surge quando você gosta mais do processo do que da recompensa em si.

portanto, é melhor considerar celebrar seu processo do que se apressar.

às vezes, ir devagar é a maneira mais rápida de chegar lá.

apressar o processo cria ansiedade e maior expectativas dentro de um curto período de tempo.

isso, por sua vez, tende a estressá-lo se suas expectativas não são o que você esperava.

paciência e mentalidade de longo prazo são como você marca grande.

as coisas boas levam tempo, como deveriam. Não devemos esperar que coisas boas aconteçam durante a noite. na verdade, conseguir algo muito facilmente ou muito cedo pode baratear o resultado.

aproveite o processo.

se você quer melhorar diariamente, comece escrevendo diariamente.

o registro diário pode ajudá-lo a limpar sua mente enquanto mantém seu cérebro em forma. mantenha-se atualizado e produtivo.

escrever é a melhor forma de meditação.

escrever ajuda a clarear os pensamentos.

se você esperar o momento perfeito para fazer algo, nunca fará nada.

buscar a perfeição é semelhante à procrastinação.

a perfeição é uma ilusão para a nossa mente preguiçosa, nossa mente está apenas procurando outra desculpa para adiar a procrastinação.

não importa se está chovendo, não importa se está ensolarado, não importa se está nevando.

perfeccionismo mata produtividade!

comece imediatamente.

não existe um momento perfeito.

não pense demais no passado.
não pense demais no futuro.

treine sua mente para estar presente no momento.

é muito fácil viver no passado. é importante aprender e crescer com o passado, mas permanecer no presente e seguir em frente.

seu passado se foi e seu futuro ainda não chegou. pensar demais neles vai custar-lhe o seu presente.

a tranquilidade da mente depende, em grande parte, de saber viver o momento presente, por isso é fundamental saber como treinar a nossa mente para viver o hoje.