a respiração simples e profunda tem um efeito calmante no cérebro, pois libera o sistema com oxigênio fresco.
não importa o quão estressado você esteja, uma sessão de respiração simples e profunda irá acalmá-lo.
você pode se levantar um dia e decidir mudar quem você é. vista-se de maneira diferente, mude seu penteado, fale mais alto, ouça músicas diferentes, faça novos amigos, etc. não temos que ser do jeito que as pessoas nos veem por medo de que não gostem de nós que queremos ser.
o modo como as pessoas o tratam nunca foi sobre você, foi sobre elas. é algo com que estão lidando internamente, quer percebam ou não. uma pessoa que o trata de maneira desrespeitosa é um reflexo direto de como ela se sente a respeito de si mesma. nunca esqueça isso.
eu amo pessoas que são genuinamente felizes pela felicidade de outras pessoas.
a vida não é um jogo de soma zero, o universo é muito maior do que qualquer um pode imaginar.
portanto, desenvolva uma mentalidade abundante, em vez de se devorar em uma mentalidade mesquinha.
se alguém está tentando fazer você decidir rapidamente, provavelmente você está fazendo um mau negócio.
vá embora.
“esvazie sua mente”, “pare de pensar” é uma falsa construção social. pergunte a si mesmo, genuína e sinceramente, você foi capaz de esvaziar sua mente à vontade? equivale a dizer que não pense em macacos. e em que você pensa? você pode perceber a ineficácia? a verdade reside na observação do pensamento.
os humanos são basicamente máquinas de hábitos. acho que aprender como quebrar hábitos é, na verdade, uma meta-habilidade muito importante e pode servir a você na vida quase melhor do que qualquer outra coisa.
romper hábitos é uma habilidade e é algo que você pode aprender. comece com um pequeno hábito e experimente diferentes técnicas para quebrá-lo. tente substituí-lo.
uma coisa que tento fazer é tentar quebrar um mau hábito a cada seis meses, e tento adquirir um bom hábito a cada seis meses ao ano.
pois ao mesmo tempo hábitos podem permitir que você processe certas coisas em segundo plano para que seu neocórtex, seu lobo frontal, fique disponível para resolver novos problemas.
ao criar hábitos, opte pela consistência ao invés do conteúdo. o melhor livro é aquele que você não quer parar de ler. o melhor exercício é aquele que você gosta de fazer todos os dias. a melhor comida saudável é aquela que você acha saborosa. o melhor trabalho é o trabalho que você faria de graça.
nunca olhe para trás. nada mudou lá atrás.
concentre-se no futuro.
seu passado não pode fazer nada por você.
e o mais importante, não fique no passado, não sonhe com o futuro, concentre a mente no momento presente.
se você acreditar que vai dar certo, verá oportunidades.
se você acredita que não, você verá obstáculos.
na vida, é raro que as oportunidades simplesmente caiam do céu por você.
esteja com fome, determinado e disposto a sair e criar o seu próprio.
seja corajoso para defender aquilo em que acredita, mesmo que esteja sozinho.
o que você acha que sempre se manifestará.
dizer ‘desculpe’ nem sempre significa que você está errado, e a outra pessoa está certa. significa apenas que você valoriza seu relacionamento mais do que seu senso de identidade.