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2024

luxo

no universo em que vivemos, muitas coisas de baixo status são, na verdade, o auge do verdadeiro luxo. eu escolhi desabilitar todas as notificações, ignorando a urgência de responder a cada mensagem instantaneamente. só vejo as mensagens quando decido abrir os aplicativos como whatsapp e e-mail. para mim, isso é a rebeldia do silêncio, a paz da desconexão.

minha verdadeira paixão é comer nos lugares simples, onde os guias nunca chegam. esses são os lugares onde a comida tem alma, onde os pratos são preparados por verdadeiros chefes da vida real. é uma rejeição ao gourmet falsificado, uma celebração dos sabores autênticos e das mãos calejadas que os criam.

e as notícias? para mim, são apenas um ruído incessante que tenta me engolir. desconectar-me delas é a minha maneira de evitar ser arrastado pela maré de desinformação, escolhendo a clareza em meio ao tumulto.

reutilizar toalhas em hotéis não é só um ato de economia para mim, mas uma ode à sustentabilidade, uma rebeldia contra o desperdício. quem precisa de frescura quando se tem consciência?

vestir uma camiseta de r$ 30 em uma festa de coquetel não é descuido, mas minha declaração de confiança. digo ao mundo que não preciso de etiquetas caras para ser interessante, que a autenticidade supera a ostentação.

sobreviver apenas com água por cinco dias foi uma experiência reveladora. redescobri a essência da fome, uma purificação ascética que só os fortes entendem. foi um retorno às origens, um desafio ao corpo e à mente.

morar de aluguel é minha escolha de liberdade. posso estar onde me faz bem, pelo tempo que me fizer bem. sem as amarras de uma propriedade fixa, sigo o fluxo da vida, vivendo cada experiência sem raízes pesadas.

viver sem assinaturas de streaming é minha forma de abraçar o tédio como um luxo. o verdadeiro entretenimento está na vida real, nas conversas e nas experiências não filtradas por telas.

escrever e ler em papel é minha conexão com o real. nada se compara ao prazer de sentir a textura das páginas e o cheiro do papel, de ver minhas palavras ganharem vida fora do mundo digital. é uma forma de desacelerar e me reconectar com o essencial.

e, por fim, caminhar pelo quarteirão com uma caneca de café real é meu ato de estilo despretensioso. odeio copos de papel e de plástico. nada como uma xícara de cerâmica com suas rachaduras e trincas que dão um sabor único ao café. desprezo os copos descartáveis porque conheço o verdadeiro prazer de uma boa xícara de café.

então, o que mais poderíamos adicionar a essa lista de luxos escondidos? esses pequenos atos de rebeldia são os verdadeiros sinais de um estilo de vida elevado.

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2024

monges são as pessoas mais felizes na terra

monges são as pessoas mais felizes na terra.

aqui está uma coisa que eles aprendem cedo:

a lei da rendição (como conseguir o que você quer deixando ir):

primeiro, antes de dizer “monges não querem nada!”, lembre-se de que eles querem algo sim: iluminação, que é a coisa mais difícil de se obter. para conseguir isso, você tem que deixar ir tudo.

quer usar o poder da rendição para conseguir o que você quer na sua própria vida? então vamos lá:

pare de desejar o que você não tem. esse é o ingrediente número 1 de uma vida miserável. alguém, em algum lugar, daria o braço direito para estar na sua exata situação. a gratidão atrai. a carência repele.

pare de focar nos resultados. imagine que você está programando um robô para fazer seu trabalho. quantas linhas de código você daria para se preocupar com o resultado? apenas faça seu plano, dê um passo. depois outro. e mais outro.

pare de pensar a curto prazo. imagine que você tem um pássaro que põe um ovo de ouro uma vez por semana. você pode cuidar do pássaro e esperar que sua riqueza cresça ao longo do tempo? ou você o matará pelos 3 ovos que pode obter agora?

pare de se importar com o que as pessoas pensam. a maioria das pessoas vive vidas de insatisfação silenciosa. se você viver pelos padrões delas, viverá com os problemas delas. a maioria das pessoas que alcançam a grandeza são incompreendidas no início.

pare de buscar fama. você pode pensar que se conseguir que muitas pessoas te amem, finalmente se amará. mas um estudo com 1064 músicos famosos descobriu que eles têm 2 vezes mais chances de morrer do que a maioria das pessoas (devido ao abuso de drogas e suicídio). cuidado com o que deseja.

pare de esperar que as coisas melhorem. a verdadeira felicidade não é sobre circunstâncias. se você depender de coisas estarem de um certo jeito, seu humor sempre estará fora do seu controle. aprenda a aceitar as coisas como são (inclusive você mesmo).

pare de esperar pela solução de outra pessoa. seu propósito é encontrado ao fazer a mudança que você mais deseja ver no mundo. mesmo que leve toda a sua vida para fazer apenas um centímetro de progresso, é assim que você morre realizado.

pare de tentar impressionar as pessoas. elas lembram como era no seu nível. lembram como tentaram impressionar as pessoas acima delas. então veem através de você. se você realmente quer se destacar, fique quieto e siga o conselho básico delas à risca.

pare de esperar permissão. se você precisa que outra pessoa diga que está tudo bem, você está vivendo em uma prisão mental. havia guardiões suficientes durante sua educação. você é um adulto—dê a si mesmo permissão.

pare de buscar a aprovação de todos. sempre haverá pessoas que discordam de você. a única maneira de evitar isso é nunca falar nada. o aparecimento de haters é um sinal de que você está representando algo corretamente.

pare de esperar pelo momento perfeito. ele não existe. um momento 8/10 é bom o suficiente. quando os planos falham, você aprende o que não fazer na sua próxima tentativa.

pare de se censurar. todo mundo comete erros. compartilhar sobre eles cria conexão. dê às outras pessoas o presente de aprender com suas lutas.

pare de colocar os outros em um pedestal. no zen, é dito que se você encontrar o buda, deve matá-lo. isso é apenas uma maneira extrema de dizer “o buda não é especial”. o que ele percebeu é o direito de nascimento de todo ser humano.

pare de se apegar a rótulos. nós nos definimos com base em títulos, carreiras, status social. mas nada disso importa no fim. se você não pode se ver como algo além de um cargo ou uma função, você está se enganando.

pare de esperar por finais felizes. a vida não é um filme da disney. os problemas não desaparecem magicamente. você precisa enfrentar cada dia como ele é, não como você gostaria que fosse.

e, acima de tudo, pare de esperar que a vida faça sentido. ela não faz. e está tudo bem. aprenda a encontrar beleza no caos, a rir no meio do absurdo, e a seguir em frente, mesmo quando nada parece fazer sentido.

porque, no fim, tudo o que você realmente tem é agora.

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2024

você realmente quer?

muitas pessoas pensam que não conseguem o que querem da vida porque não são inteligentes, talentosas ou atraentes o suficiente; na verdade, não conseguem o que querem porque desprezam a quantidade de esforços necessários para conseguir.

você não consegue o que quer se parar no “quero”. a maioria das pessoas: quer > pensa > pensa novamente > não consegue o que quer.

conseguir o que deseja: querer > tentar > aprender > tentar novamente > aprender > tentar mais uma vez > conseguir algo diferente que você nem percebeu que queria ainda mais.

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2024

preso

uma vez eu ouvi hans zimmer dizer algo como:

“toda vez que sou contratado para compor uma trilha sonora de filme, eu sinto que não estou progredindo por semanas. eu sinto que deveria ir até o diretor e confessar que não consigo fazer… mas então, de repente, começa a fluir comigo, pouco a pouco”.

se hans zimmer se sente assim, um dos maiores compositores de filmes de todos os tempos, isso provavelmente significa que todo mundo vai se sentir assim em algum momento.

eu tento lembrar disso sempre que estou me sentindo preso em um projeto!

mais fácil dizer do que fazer, porém…

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2024

não tenha medo

não se preocupe se as coisas serão difíceis. Porque eles serão. em vez disso, concentre-se no fato de que essas coisas irão ajudá-lo. é por isso que você não precisa temê-los.

desafios fazem parte da jornada. em vez de temê-los, vamos nos concentrar em como eles podem alimentar o nosso crescimento e sucesso. abrace desafios; eles são o trampolim para a realização!

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2024

quem você é

você reservou um tempo para ter clareza sobre quem você é e o que representa?

ou você está muito ocupado perseguindo coisas sem importância, imitando as influências erradas e seguindo caminhos decepcionantes, insatisfatórios ou inexistentes?

reservar um tempo para a autodescoberta é como encontrar sua estrela do norte em meio a todo o barulho. é fácil se perder na confusão, mas entender quem você é e o que importa é a bússola para uma jornada gratificante.

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2024

pensar demais

pensar demais torna sua mente hostil contra você. isso te mantém ansioso, agitado e com medo.

pensar demais drena sua energia. te mantém preso no passado. ou te deixa ansioso quanto ao futuro.

como é uma vida livre de pensar demais? você para de ser à mercê de seus pensamentos. você não se sente mais preso numa corrente oculta, sendo arrastado para longe das margens para o mar aberto. sua mente começará a te servir ao invés do contrário.

então, como você supera pensar demais e chega a esse estado? a resposta nem sempre é óbvia. até a tcc (terapia cognitivo-comportamental) erra às vezes.

a tcc diz para você examinar seus pensamentos e confrontá-los com evidências. mas se você é uma pessoa que pensa demais, a última coisa que precisa é pensar mais. seria como jogar gasolina no fogo. em vez disso, comece com estas 3 mudanças de mentalidade chave…

não existem decisões ruins. só existem decisões que se mostram boas. ou decisões que te ensinam a tomar melhores decisões.

busque a perfeição. mas não às custas do progresso. lembre-se que feito e bom o suficiente é sempre melhor que incompleto e perfeito.

fique confortável estando desconfortável com a incerteza. você tem medo do desconhecido. mas uma vez que você abraça esse monstro – é o fim do jogo para pensar demais.

junto com essas mudanças de mentalidade, aqui estão alguns hábitos chave para construir…

gratidão. ela reconfigura seu cérebro. é o hábito mais eficaz contra pensar demais. eu escrevo algo pelo qual sou grato todas as manhãs no meu diário de gratidão: – entes queridos na minha vida – luz do sol e canto dos pássaros – estar vivo experimente.

mindfulness. pensar demais é ser arrastado pelas correntes fortes de um riacho de montanha. mindfulness é a decisão de sair do riacho, ficar na margem e apreciar sua beleza.

desapegue-se do drama que se desenrola em sua mente. foque sua atenção em algo chato e mundano – como sua respiração.

essas mudanças de mentalidade e hábitos são as bases para quebrar os ciclos de pensar demais. uma vez que você os tenha no lugar, experimente as estratégias e técnicas abaixo…

trabalhe com sua mente ao invés de contra ela. admita que você tem vontade de pensar demais. então, agende um horário para fazer isso. coloque no seu calendário, se precisar. e cumpra sua promessa. seu cérebro recebe a garantia e para de te incomodar.

preocupe-se no papel, nunca na cabeça. escrever suas preocupações tira o poder delas.

conheça seus gatilhos. tente prever quando você pensa demais. isso te ajudará a ficar alerta. e você será capaz de mudar sua atenção antes de ser pego no tornado de pensar demais.

apesar dos seus melhores esforços, nem sempre você será capaz de desviar seus pensamentos. às vezes você ficará preso. quando isso acontecer, lembre-se que você tem mais poder do que acredita. aqui estão algumas estratégias que ajudarão você a combater e neutralizar esses pensamentos intrusivos…

quando você se perceber pensando demais, diga isso em voz alta. “estou pensando demais de novo” isso quebra o feitiço. você pode ir além e imaginar seu impulso de pensar demais como um personagem chorão e medroso. (eu dei até nomes para os meus).

sua mente é uma máquina de resolver problemas. pensar demais é sua mente tentando te ajudar. então, não a critique. agradeça. então dê o feedback de que não está sendo útil dessa forma. você não vai acreditar quão eficaz isso é.

uma vez que você tenha neutralizado o poder de pensar demais – deixe isso para lá. mude de canal.

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2024

objetivos

o objetivo não é a felicidade. os objetivos são:

– morar em um lugar onde você se sinta seguro

– amigos solidários com quem você pode encontrar-se regularmente, compartilhar perspectivas, desfrutar de conversas profundas

– uma família com quem você pode ser você mesmo, com quem você pode rir das coisas mais simples da vida

– estabilidade suficiente para manter uma rotina saudável, buscar sempre o aprendizado, manter a clareza de sua mente

– tempo para ler, escrever, conectar-se verdadeiramente com seus pensamentos, a fim de evitar o pensamento de grupo

– segurança financeira suficiente para investir a longo prazo, em si mesmo, na sua visão de uma sociedade melhor

– oportunidades de se conectar com pessoas de mente independente, e estar pronto para construir juntos uma história que você terá orgulho de contar às próximas gerações

– tranquilidade suficiente para se reconectar com seu eu criativo, que tem sido sufocante por causa de seu estilo de vida agitado

– pessoas mais jovens para lembrá-lo de como você costumava ser genuíno e ousado

– pessoas mais velhas para lembrá-lo de que você tem menos tempo do que pensa

– ser gentil com pessoas que lutam com problemas que você nunca teve

– ser grato todos os dias pela comida que você não cultivou, pela casa que você não construiu, pelas roupas que você não costurou, pelos sacrifícios que seus pais fizeram por você, pelo trabalho duro de todas as pessoas sem as quais a sociedade não existiria

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despertar

parte da maturidade espiritual e emocional é reconhecer que você não vai tentar se consertar e se tornar uma pessoa diferente. você permanece a mesma pessoa, mas você desperta.

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2024

o baralho está contra você

há momentos em que você sente que o mundo é demais. dias e até semanas em que você deseja puxar as cobertas e dormir na cama até o anoitecer, evitando uma sensação de desesperança que parece intransponível.

acordos tão esperados fracassam sem aviso, inimigos atacam você sem razão ou fato, as circunstâncias transformam boas decisões em realidades terríveis – às vezes parece que o baralho está contra você e não há nada que você possa fazer a respeito.

já senti o mesmo em mais de algumas ocasiões.

é parte integrante da construção de qualquer coisa notável, seja um negócio, um relacionamento ou uma vida. expandir sua esfera de conforto e habilidades tem um custo: dúvidas repetidas.

medite sobre todas as coisas que você fez e que antes considerava impossíveis. as probabilidades que você superou, as críticas que você provou estar erradas e as pequenas derrotas que – ao torná-lo mais forte e mais inteligente – tornaram possíveis grandes vitórias mais tarde.

levante-se. coisas maiores e melhores estão esperando por você.