realidade real

você não precisa de mais do que alguns meses para entrar em boa forma física, mas você precisa de pelo menos alguns anos para entrar em boa forma mental.

o principal desafio é a falta de paciência.

“a falta de paciência é provavelmente a razão mais comum para perder um jogo ou empatar jogos que deveriam ter sido ganhos.”~ bent larsen

nossas mentes, pensamentos e sentimentos precisam ser cuidados com freqüência e de forma proposital.

a saúde mental influencia muito sobre como nos movemos pela vida, como vemos a nós mesmos e como nos relacionamos com os outros.

não deixe que pequenas compulsões atrapalhem sua clareza e cheguem ao ponto de tirar sua liberdade.

uma mente e confusa leva a uma vida confusa.

sem música. sem rolagem. sem apresentações. sem filmes e séries. sem zoom meetings. nada de ir a restaurantes. sem festas.

sem estímulos externos!

… SÓ EXPERIMENTE UM DIA.

toda a sua produção de dopamina depende da FALSIFICAÇÃO.

o mundo está entorpecido e emburrecido e a dopamina artificial (exigindo zero esforço próprio) vende como bolos quentes.

eu prometo nunca desistir de mim mesmo.
eu prometo falar por mim mesmo.
eu prometo proteger minha energia.
eu prometo viver o agora.
eu prometo honrar meus sonhos.
eu prometo me perdoar.

você não pode fazer nada pelos outros, a menos que se comprometa a se colocar em primeiro lugar.

há um sentimento estranho, mas comum de culpa entre os leitores ao decidir não terminar um livro.

normalize:

• ler vários livros de uma vez
• não terminar livros
• ouvir audiolivros

um livro deve agregar valor à sua vida.

uma nova habilidade, uma nova perspectiva ou uma maneira divertida de aproveitar seu tempo.

não está recebendo nenhuma das opções acima? pare e passe para o próximo.

leia o livro que você deseja terminar.

o básico é bom o suficiente. o avanço pode se tornar uma compulsão.

se o seu exercício é caminhar, não é obrigatório avançar para a corrida e muito menos correr uma maratona.

se você é um investidor de fundos de índice, não há necessidade de avançar para ações ou criptomoedas.

o avanço é uma escolha e não uma obrigação. o básico é bom o suficiente.

qualquer que seja a situação em que você esteja, você deve aceitar uma coisa, você tem o poder de mudá-la.

nem sempre é sua culpa, mas é sua responsabilidade. as pessoas têm medo dessa ideia quando, na verdade, é o fato mais libertador da vida.

às vezes a vida o levará a situações boas e às vezes ruins. se você não pode aceitar o mal, como será capaz de aceitar o bem?

o melhor conselho que já recebi:

concentre-se nas coisas que você realmente pode controlar e alterar.

pensar demais é a arte de criar problemas que nem existiam.

aos pensadores exagerados, saiam de suas cabeças e respirem. todos os seus pensamentos não são fatos. sintonizem o que está acontecendo agora. prestem atenção aos seus sentidos e pratiquem estarem presente.

mudar de ideia

perdoar primeiro

aprender uma nova habilidade

compartilhar sabedoria

ter medo

se desculpar por seus erros

fazer novos amigos

ser generoso

ser feliz

reler o seu livro favorito

mostrar gratidão

tentar novamente

se atrever a sonhar

ouça.

todos nós temos falhas.

ninguém é perfeito.

ninguém NUNCA vai ser perfeito.

é tudo uma questão de se esforçar genuinamente para ser a melhor versão de si mesmo.

é isso.

quando você se esforça, todas as críticas perdem o sentido.

nada afeta você porque você conhece o seu valor.